blogofkira

日常生活で思ったことを書いています。

肩痛になった時の体操

肩痛ってつらいですよね。
私は肩を昔3回ほど仕事で捻ったり、自転車でこけて強打したり、地面が氷ですべってこけたりと
左肩ばかり怪我してます。完治したのですが、寒い場所で寝てたら肩が痛み出しました。

先日病院で湿布と薬と湿布と小冊子もらいました。

その小冊子を紹介いたします。

弁慶・牛若丸の肩痛教室
監修 永寿総合病院整形外科肩関節外来
   東京都済生会中央病院整形外科肩関節外来
   小川清久先生  より
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こちらはとても気持ちよかったです。↑
この方法が私にはあってると思いました。

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これと…

こちらもまぁまぁです。

肩痛って冷やすのが一番だめみたいです。
お風呂も肩まで漬かっていなかったしな。。

運動はあまり患部をかばっていると、筋肉が衰えるということを看護師さんにいわれました。なるほどです😊

肩通の記事はこちらちもあります。
www.mimi7blog.work




湿布はやはり市販より病院の湿布のほうが効きます。
モー○スですね。
ほとんど湿布で痛み抑えた感じですが。。
肩痛や腰痛に冷えは大敵です。
あと、体操もとても大事です😆

本にはいっぱい情報が載ってます。

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