blogofkira

日常生活で思ったことを書いています。

つらい頭通の治し方、予防

頭痛ってつらいですよね。

頭痛になってしまったら・・・ 痛み止めを飲んでも治らない時、どうすればいいか迷いますよね!明日、仕事なら明日までに治さないと・・・と気が張ってしまいます。  頭痛の最中はやる気が低下してしまいます。やらなきゃいけないこといっぱいあるのに~と思います。(泣)(´;ω;`)ウゥゥ

 

頭痛がひどい時、薬飲んでも治らないとか。。。そんな時の対処方を紹介します。

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【頭痛の種類】

偏頭痛  

その名のごとく片方側だけの頭通ですが両方の頭痛も偏頭痛といます。脳の血管が

拡張して炎症を起こした状態をいいます。

緊張型頭痛

肩や目など同じ姿勢を保っているためにおきる頭通。

 

偏頭痛と比べますと緊張型頭痛は誰でも起こりえることなので問題はあまりないとい

いますか。。

血管が拡張して(低血圧)起きる頭痛は脳卒中くも膜下出血のおそれがあるので危険です。

   そうならないために・・・原因を探します。

原因

食べ物 ストレス 寝不足 不規則な生活 寝不足 不規則な生活

 

食べ物…頭通が起きやすい食べ物

赤ワイン…亜硫酸塩が入っているためです。亜流酸塩は二酸化硫黄といい、

体には有害です。酸化防止剤として大体のワインに含まれています。

飲むなら無添加ワインがよいです。

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チョコレート

ポリフェノールを含むためです。ポリフェノールには血管拡張作用があります。

ちなみにポリフェノールは赤ワインにも入っているので赤ワインは頭痛もちに

は注意が必要です。

 

チーズ

チラミンが入っているため頭痛を引き起こしやすいです。

チラミン…血管収取作用があるため拡張しやすいです。

 

ストレス

ストレスが溜まると頭痛を引き起こします。

仕事 勉強 家事でも頑張りすぎないようにしましょう。

寝不足

ストレスと関係あります。質の良い睡眠を心がけましょうおさ(*^^*)

飲酒した後就寝しますと眠りが浅いため、、次の日には頭痛がおきやすく

なります。

不規則な生活

規則正しい生活を送ることが大事です。規則正しい生活は頭痛以外にも美容、

精神に関係あります。

 

原因が分かったところで・・

頭痛になったら・・治し方

食べ物

まずコーヒーは頭通を緩和してくれます。二日酔いの時はコーヒーといいます。

マグネシウムビタミンB2セロトニンを含む食べ物を選びましょう。

ひじき、大豆、ほうれん草、納豆,卵、牛乳、肉、魚、、ゴマ・・など

大体普通の食生活で補えます(^^♪

鎮痛剤に頼る人がほとんどですが体によくないのでなるべく月に10錠に抑えるよ

うにしましょう💊

ツボ

薬を飲んでも治らない!→ツボを押すと結構効果があります。

頭痛によいツボ

百会… 頭のてっぺん 天柱…後頭部の首の後ろの生え際の2本の筋肉のくぼみ

風池…天柱の少し上(耳側に向かう)

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天柱は頭痛だけでなくうつにもよい効果があります。
体の血液が脳にいくためで血液の栄養分が脳に行くという理由です。ここをもみほぐすと気持ちいいですよね。あとはこめかみや肩をマッサージしてもよいでしょう。

 

体をあたためる…大分痛みが緩和されます。

水を飲む…低血圧(血管が拡張した状態、脱水状態)のために頭痛がおきるのなら

水を飲むことによって血圧を高くする(血液量を増やす)ことによって調整されます。

血液と水の関係

水を多く摂取しても水分不足でも高血圧になるのです。

こちらのサイトは勉強になりました。

https://www.cisneaseguradora.com/entry5.html

 

深呼吸

深呼吸の効果

・血圧低下   ・冷え改善

・ストレス軽減 ・快眠

様々ですがこのストレス軽減と快眠が頭痛を和らげる効果があるということです。

深呼吸をするとリラックスして眠りやすくなる…よって頭痛が治るという説もあります。ちょっと ウトウトしていたら頭痛が治ったってありますよね。

太陽の光に当たる

太陽の光に当たるのは頭痛の原因ですがある程度当たらないと、頭痛の原因にもなりえます。家の中にばかりいると頭が痛くなりますよね。

 

更年期の女性に偏頭痛は多いです。あと更年期でなくても生理前、生理中の女性、

髪の毛が多い方がピン止めでピンを止めても頭痛になることがあります。髪の毛の

量の多さで圧量がかかってしまうからです。女性に頭痛は多いですね。

頭痛はつらいですが、なってしまたら以上のような方法で痛みを軽減しましょう。

 

 

 

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